Фитнес для детей От 4 лет

Детский фитнес - что за вид спорта?

Детский фитнес – это организация физкультурно-оздоровительных занятий, которые включают в себя аэробику, йогу, восточные единоборства, хореографию, упражнения на осанку, со скакалкой, а также элементы гимнастики. Такой вот получается микс, нацеленный на общее развитие. Количество участников группы колеблется от 2 до 10 детей. Такая наполненность является оптимальной, и позволяет ребенку не только развивать гибкость, ловкость, укреплять организм, но и получать заряд положительных эмоций во время взаимодействия с другими детьми.

Виды детского фитнеса

Для детей 3,5 - 6 лет занятия проводятся в игровой форме (сюжетно-ролевые, бессюжетные), а также таким детям даются элементы гимнастики, акробатики, танцев. Существуют специальные виды детской аэробики: зверо-аэробика (имитация движений животных), лого-аэробика  (выполнение физических упражнений с одновременным произношением звуков и четверостиший). 

Используются некоторые виды аэробики (учитывая возрастные особенности):

  • степ-аэробика
  • фитбол-аэробика
  • йога
  • танцевальная и силовая аэробика
  • силовая аэробика 

Длительность основной части занятия с максимальной физической нагрузкой составляет 20-30 мин. 

Результат занятий:

  • Развитие всех групп мышц.
  • Исправление осанки.
  • Развитие координации движений.
  • Развитие ориентирования в пространстве.
  • Развитие социальных навыков, лидерских качеств и коммуникабельности.
  • Улучшение сна.
  • Помощь при проблемах с опорно-двигательным аппаратом.
  • Формирование мышечного корсета.
  • Улучшение подвижности суставов.
  • Развитие самоконтроля и дисциплины.
  • Развитие логического мышления.
  • И др.

Схема занятий состоит:

  • Разминки. Здесь основной акцент — на упражнениях общеукрепляющих, для всех групп мышц.
  • Основной части. В ней проводят активные игры с использованием инвентаря.
  • Заключительной части. Игровая часть для закрепления результата.

Противопоказания для занятий детским фитнесом.

Один из самых весомых плюсов занятий — отсутствие противопоказаний. Их практически нет. И даже при наличии таковых всегда можно подобрать индивидуальную программу для укрепления здоровья малыша.

  • При хронических заболеваниях обязательно подбирается индивидуальный комплекс занятий.
  • При наличии проблем с позвоночником под запретом силовые упражнений. А вот аэробика (и плавание), напротив, очень полезна.
  • При астме исключают уже аэробику, а занятия по йоге, наоборот, расширяют.
Парфёнчик Наталья
Фитнес для детей От 4 лет
Сколько себя помню, всю жизнь танцую!! У всех же есть в детстве мечта о будущей профессии? Вот и у меня была. И я воплотила её в жизнь! Еще с начальных классов я знала, что буду тренером, педагогом в своей стихии - танцах! Конечно, большую роль сыграли мои преподаватели, они привили любовь к процессу, упорство и выносливость, благодаря чему, танец стал не просто увлечением, а огромной частью меня и моей жизни!! Сменив несколько городов ради спорта, я все таки получила КМС по Спортивным бальным танцам, затем стала искать и открывать для себя все новые и новые танцевальные направления! Активно танцевала на больших площадках Москвы (Олимпийский, Красная площадь, Лужники и т.д.), принимала участие в съёмках различных шоу на телевидении. Параллельно, с огромным удовольствием, обучалась во МГИК (бывш. МГУКИ), который закончила, получив диплом с отличием! Преподавала и работала с различными возрастными категориями (в фитнес клубах, в Танцевально-Спортивных клубах, Школах фигурного катания). Одно я могу сказать точно! Настолько много энергии и эмоций, как деткам дошкольного возраста, не отдаешь никому! И это колоссальный труд, от которого я получаю не менее колоссальное удовольствие!!! Думаю, мои малыши это чувствуют и именно поэтому с радостью бегут мои на занятия!